Hvordan spørre en kompis, 'Er du ok?' Uten å gjøre ting vanskelig

Vi har alle hatt den bilen med en kompis da vi fant ut at de slet med noe vi aldri forventet. Enten det er søvnløshet, forholdsproblemer, angst eller en Cadbury Top Deck-avhengighet, vil du bli overrasket over hva som kan skje i hodet på noen som ser ut til å ha livet sitt 'sammen'.



Dette er grunnen til at 'R u ok?' bevegelse er så verdifullt: det minner oss om, uten sprøytenarkomanen vi har forventet fra de vanlige mediene, å tilfeldig sjekke inn med vennene våre og se hvordan de har det. Det er imidlertid lettere sagt enn gjort. Selvmordsforebygging er et alvorlig problem, og hvis du ikke er vant til å diskutere 'tunge' emner med kameratene dine, vet du kanskje ikke hvordan du skal ta det opp.

Men uten å få all undergang og dysterhet på deg, priser av depresjon øker, og vår sosiale mediestatusdrevne verden konditionerer oss for å sette et smilende Valencia-filtrert ansikt på ting, uavhengig av hvordan vi virkelig har det. Så det er viktig nå, mer enn noen gang, å gi hverandre sjansen til å åpne seg, uten frykt for dømmekraft. Med det i bakhodet - og for å unngå at du spør, 'Går du bra?' og få litt mer enn en, 'Lol, ja' som svar - her er guiden din for å spørre en kompis hvordan han har det egentlig går, uten å gjøre ting rare.





Vi snakket med Jamie Gonzalez, mentor, selvhjelpscoacher og grunnlegger av Limitless Living , for å få noen nyttige tips for 'R u ok?' snakke. Han ba oss om å holde det enkelt, og dele det opp i to deler. Dette begynner med et uformelt spørsmål:

'Den enkleste måten jeg finner på å starte denne samtalen er å spørre: hvordan går det sammen?'

Lytt til deres svar, sier han, og spør så 'Og hvordan har du det med alt det?' Igjen råder han, fortsett å lytte, og fra dette tidspunktet bruker du din egen vurdering av hva du skal gjøre videre.



'Jeg hører bare (igjen), og noen ganger hvis jeg føler at jeg kan se at kompisen min fortsatt holder igjen, men det er mer bak ordene hans, spør jeg' Hvordan har du det? 'For oss gutter, går vi rett til 'Hvordan har du det?' -Spørsmålet kan være vanskelig nok - så det å stille mer generelle spørsmål for å få ting i gang er mye enklere og mindre skremmende for de fleste av oss. '

'Du vet egentlig aldri hva noen går gjennom,' legger han til, 'Og vi kan være utrolige når vi skjuler hvordan vi virkelig føler oss utfor forlegenhet og vår egen selvvurdering. Når jeg har spurt en kompis hvordan han egentlig har det, har det alltid fungert til det bedre; om noe, gjorde det vennskapet vårt enda sterkere. ”

'Å ha den hjelpende hånden kan noen ganger være en livredder du aldri visste at det ville være for noen.'



Her er noen flere tips:

I SLEKT: Ryan Reynolds 'kamp med angst beviser menns oppfatning av mental helse er i endring